Nemaloni liga - šlapimo nelaikymas. Kaip sau padėti?

Kasdien atliekami Kėgelio pratimai išgelbės nuo labai nemalonios ligos.

Kėgelio pratimai yra plačiai rekomenduojami gydytojų. Šie pratimai rekomenduojami ne tik moterims, kurios susiduria su minėta problema, bet ir jaunoms moterims, planuojančioms pastoti, kad po gimdymo nekiltų problemų su šlapinimusi.

Norint išmokti ir pajausti, kuriuos raumenis reikia sutraukti, reikia pabandyti šlapinantis sulaikyti srovę, taip bus lengva suprasti, kurie raumenys turi dirbti. Kėgelio pratimai turi teigiamos įtakos ir intymiam gyvenimui. 😊

Pratimai:

•  Dubens dugno raumenys sutraukiami ir laikoma 10 sekundžių, tada atleidžiama;
•  Atliekama 10 sutraukimų su 10 sekundžių užlaikymu;
• Tada 5 kartus atliekami trumpi dubens dugno susitraukimai ir atsipalaidavimai.
•  Kėgelio pratimus reikia daryti kasdien, 3 kartus per dieną po 10 kartų, atsisėdus ant kėdės.

Gydymo tikslu pratimai turi daromi ne trumpiau kaip 2 mėnesius.